همسات الملائكة
مرحبا بكي بيننا . ان كنتي زائره فيسعدنا انضمامك الينا . و ان كنتي مشتركه فقومي بتسجيل دخولك لتسهيل الانتقال بين الصفحات (^_^)

الاكل الصحي في رمضان 64b53310


همسات الملائكة
مرحبا بكي بيننا . ان كنتي زائره فيسعدنا انضمامك الينا . و ان كنتي مشتركه فقومي بتسجيل دخولك لتسهيل الانتقال بين الصفحات (^_^)

الاكل الصحي في رمضان 64b53310


همسات الملائكة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

همسات الملائكة

اكبر و اول منتدي للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابتك اليناأحدث الصورالتسجيلدخول
Ice Cream

 

 الاكل الصحي في رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الفراولة
عضوة نشطية
الفراولة


عدد المساهمات : 244
نقاط : 27456
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 24/03/2010
العمر : 26
الموقع : الامــارات
المزاج المزاج : رايقـــة

الاكل الصحي في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: الاكل الصحي في رمضان   الاكل الصحي في رمضان Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 11, 2010 6:08 am

الاكل الصحي في رمضان


هذه نصائح صحية لازم نستفيد منها /الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى /

وينصح الخبراء بمضغ الطعام مدة كافية، فهي الطريقة الوحيدة التي تمكن من الاستمتاع الحقيقي بالآكل وتذوق لذته، عملا بالنصيحة المشهورة: " أمضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة". ويوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام غنيًا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق.

الأغذية بطيئة الهضم
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"

الأغذية المفيدة التي تهضم ببطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة.

الأغذية سريعة الاحتراق
أما الأغذية سريعة الاحتراق فتلك التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها.. والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها.

غذاء متوازن
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"، أما الأغذية المقلية فهي غير صحية، وينبغي تحديد تناولها، فقد تسبب عسر الهضم والحرقة وحموضة المعدة وازدياد الوزن.

بعض النصائح السريعة:

أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور



1- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من السكر. 2- احذر الإفراط في الطعام، وخاصة في وجبة الإفطار. 3- لا تفرط في شرب القهوة والشاي في وقت السهرة فالقهوة والشاي تجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار. 4- حاول التوقف عن التدخين، فإذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين، فحاول التخفيف منه تدريجيًا.. 5- أكثر من أكل الأغذية بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة) التي ذكرناها سابقًا. 6- حافظ على تناول بضع تمرات.. ما لم تكن مصابًا بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم. 7- أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور. 8- أشرب اللبن الرائب وخاصة عند السحور.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
Admin


عدد المساهمات : 362
نقاط : 27443
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
العمر : 29
الموقع : مصر
المزاج المزاج : رايـــــــــــــــــــــق

الاكل الصحي في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل الصحي في رمضان   الاكل الصحي في رمضان Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 11, 2010 2:12 pm

الاكل الصحي في رمضان 392272
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://onlygirls.rigala.net
أرق احساس
بنوتة مشاركة
بنوتة مشاركة
أرق احساس


الصوره الشخصيه : بنت
عدد المساهمات : 21
نقاط : 25494
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
العمر : 24
الموقع : العاب شمس
المزاج المزاج : رايقة

الاكل الصحي في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل الصحي في رمضان   الاكل الصحي في رمضان Icon_minitimeالجمعة يونيو 08, 2012 10:09 am

للشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.onlygirls.rigala.net
 
الاكل الصحي في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف يتم اكتساب الوزن عن طريق الأكل الصحي
» رمضان كريم *
» رمضان كريم
» ترحيب بشهر رمضان
» ~¤¢§{(¯´°•.كـاريكـاتير رمضان 2010 .•°`¯)}§¢¤~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسات الملائكة :: الخيمه الرمضانيه-
انتقل الى: