همسات الملائكة
مرحبا بكي بيننا . ان كنتي زائره فيسعدنا انضمامك الينا . و ان كنتي مشتركه فقومي بتسجيل دخولك لتسهيل الانتقال بين الصفحات (^_^)





همسات الملائكة

اكبر و اول منتدي للبنات فقط
 
الرئيسيةبوابتك الينامكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
Ice Cream

شاطر | 
 

 وصفات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الورده البيضاء
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

الصوره الشخصيه :
عدد المساهمات : 187
نقاط : 16289
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 26/05/2010
العمر : 18
الموقع : العراق
المزاج المزاج : فرحانة ومبسوطة ورايقة كتير

مُساهمةموضوع: وصفات   السبت مايو 29, 2010 12:48 pm

حنبدا ان شاء الله مع بعض ملف جديد عن التغذية و الرجيم
لكن قبل ما نبدا احب اقول ان مش اى نظام ينفع لشخص ممكن ينفع لشخص تانى
انك لازم تستشير الطبيب فى تطبيق اى نظام غذائى
ان الاجسام تختلف عن بعض فى عمل الغدد و طبيعة الهرمونات و الميتابوليزم ( الحرق )
أولا : نصائح عامة للحفاظ على وزن مثالى :
يجب أن يكون الفرق بين وزنك و طولك 100 بمعنى لو طولك 160 سم لازم يبقى وزنك60
يجب تناول 8 أكواب ماء فى اليوم لأن الماء بتساعد على حيوية الجسم و عمليات الحرق
يجب ممارسة الرياضة حتى لو رياضة المشى على الاقل لمدة 1/2 ساعة
يجب عدم المثول للراحة و تقولى أنا بعمل رجيم و مش باكل لا دة لازم تتحركى لان كل ما اتحركتى كل ما زاد معدل الحرق
من المبادئ الاساسية للرجيم : كل اقل و تريض أكثر
تناولى كل ما هو اخضر مليان فيتامينات و قليل فى سعراته الحرارية
للموضوع بقية ان شاء الله سوف نعرض انواع مختلفة من نظم التغذية
و اتمنى الصحة و العافية للجميع تقبلوا تحياتى حكون سعيدة اوى بردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 362
نقاط : 17188
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
العمر : 24
الموقع : مصر
المزاج المزاج : رايـــــــــــــــــــــق

مُساهمةموضوع: رد: وصفات   الخميس يوليو 08, 2010 12:57 pm

شكرا ليكي يا قمر (^_^)


________________________
----------------------------------
www.onlygirls.rigala.net
المديــــ العامه ــــره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://onlygirls.rigala.net
صفاء
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 647
نقاط : 17741
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
العمر : 20
الموقع : الجزائر
المزاج المزاج : راقيههههههههههه

مُساهمةموضوع: رد: وصفات   الأربعاء يوليو 28, 2010 6:53 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
toto
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

الصوره الشخصيه : IN HAMASAT AL-MLAEKA
عدد المساهمات : 385
نقاط : 16308
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
العمر : 16
الموقع : http://onlygirls.rigala.net/profile.forum?mode=viewprofile&page_profil=contact&u=156
المزاج المزاج : VERY NICE

مُساهمةموضوع: رد: وصفات   الثلاثاء أغسطس 10, 2010 3:12 pm

هى كل حاجات الحلوة شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://onlygirls.rigala.net/profile.forum?mode=viewprofile&p
 
وصفات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسات الملائكة :: وصفات للحفاظ علي الصحه-
انتقل الى: